کمیته پیلاتس استان البرز یک دوره مسابقه مجازی ویژه بانوان با اجرای حرکت پلانک به مناسبت هفته ی تربیت بدنی در سطح استان برگزار نماید. ازکلیه ی علاقمندان درتمام رشته های ورزشی دعوت بعمل می آید.
شرایط مسابقه:
۱.رده سنی بزرگسالان(۲۰سال به بالا)
۲.اجرای صحیح حرکت پلانک بدون خطادربیشترین زمان
۳.رعایت پوشش مناسب(مانتو، شلوارو مقنعه ورزشی، پوشیدن جوراب)
۴.ویدئوهاازنمای جانبی (پهلو)
نحوه ی اجرای صحیح حرکت:
_دستهاموازی با یکدیگر و به اندازه عرض سرشانه باز، آرنج ها زیر سرشانه، کف دست ها وساعدوآرنج کاملا روی زمین، نوک انگشتان دست به سمت جلو
_گردن وسردرامتدادستون مهرها
-بالاتنه موازی زمین
-لگن درامتداد ستون مهرها، فاصله پاهابه اندازه ی عرض لگن
خطاهای حرکت:
الف. قرارنگرفتن سر درامتداد ستون مهرها
ب. ایجادانحنادرکمربه سمت پایین
ج. دادن لگن به سمت بالا
د.موازی نبودن بالاتنه با زمین
به نفرات اول تا سوم از طرف هییت ورزشهای همگانی استان البرز جوایزی اهدا خواهد شد
زمان ارسال ویدئو ازتاریخ۹۹/۷/۲۴لغایت۹۹/۷/۲۷
ارسال ویدئو با نام و نام خانوادگی و سن  به شماره ۰۹۳۵۷۶۶۳۹۵۸ ارسال نمایید.